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牛奶?鸡蛋?……你的早餐必备清单有哪些?

发布日期: 2018-01-27  浏览次数: 已点击:

一日之计在于晨,健康的身体离不开营养美味的早餐,早餐吃的好,帮你轻松开启活力每一天!

英国《每日邮报》曾经刊发一则“冠军级”早餐的吃法,吸引无数人效仿。世界冠军都极其注重早餐营养,而普通人想要一顿营养健康早餐的需求,也是不容小觑的。

除了常见谷类食物、果蔬,和肉类不能缺少,加入适量的坚果食物,除了让早餐更加丰盛以外,还能增加人体需要的营养哦。

今天小编总结出几种健康早餐食物推荐,给爱健康的你作为参考。希望这些美味食物,www.15222.com,不仅能为你带来营养,还能帮你开启一天美好状态,迎接每一天的挑战!废话不多说,看这里~

淀粉类早餐

面条、米饭等食物,都是含有淀粉的食物。在早餐中搭配淀粉类食物,不仅对肠胃有益处,而且淀粉类食物消化速度较慢,耐饿性好,非常适合有一定运动量的上班族。如果略微减少食量,也适合中老年人食用。

需要减肥的人群,只要在早餐中增加少量粗粮,或者绿叶菜、蘑菇等,增加其膳食纤维摄入,不仅保证人体蛋白质摄入,同时还减少了碳水化合物摄入。这样既有足够的饱腹感,还摄取了更多膳食纤维,非常利于减肥。

谷物类早餐

我们常见的谷物类食物,一般是指豆浆或燕麦这类早餐,其实大麦、燕麦、小米、糙米等食材都属于谷物类哦!这类食物深受女性喜爱,不仅能给身体补足钙质和多种营养元素,还可以控制热量,保持体重。

另外,谷物类中富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,还能预防老年人心脑血管病哦~

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