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假期最后一天,来看看这些状况你中招了吗?

发布日期: 2017-10-09  浏览次数: 已点击:

长假即将过去,马上就要迎来工作第一天,相信很多上班族都会感到没玩够,没心情上班,甚至还有身心疲惫、精神涣散的状况,如果你有以上的状况,彩霸王高手论坛,那就是中了 “睡眠紊乱综合症”。

通常的表现为:长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌玩手机,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。

很多上班族通常采用这样的方式来解决早上起不来的问题。

但这并不能从根本上改善问题。

其实这个问题很简单,生物钟被打乱了。你需要的是重新建立起良好的作息习惯。

第一招:补充睡眠

合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。

第二招:及时清理肠胃

过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招:调整自己的状态

假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

第四招:睡前泡脚

睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

第五招:休闲放松调整身心

每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心

当然还可以采用高科技手段进行调节。人体大脑内松果体分泌的褪黑素,可影响人的昼夜节律,PEGASI眼镜可以通过蓝光,在白天抑制褪黑素的分泌,它可以帮助你在白天神采奕奕,在晚上安忻睡眠。